2 razy w

hmb cały czas tak samo spalacz rano i przed aero, a że na redukcji aero bedziesz miał pewnie ok5 razy w tyg więc w te 2 dni pozostałe styknie tylo rano.

[...] Moim zdaniem powinno byc 1.5 ale to BARDZO zalezy od predyspozycji. Ja waze 82kg a na zero wychodze gdzies przy 3000kcal mimo ze mam siedzaca prace i godzinne treningi 3 razy w tygodniu! A mam kolesi ktorzy jedza dokladnie 2/3 tego co ja by utrzymac sie na 80kg i nie tyc, a moze i mniej. Najlepiej zrob tak, szczegolnie jesli zalezy Ci na [...]

Żuberek989 - z Ciekawością przeczytałem Twojego posta. Jesteś może studentem medycyny albo lekarzem ?? Co do palenia MJ tak jak powiedziałeś, nigdy więcej, nie wchodzi się 2 razy do tej samej rzeki. Nie powiem, ze nie jest tak jak przed tym incydentem i już chyba nigdy tak nie będzie, ale mi kardiolodzy nic nie wykryli, ani na Echu ani na [...]

nie jestem Kojot ale Ci odpowiem. wydaje mi się że musisz chociażby o te 10 kg np. na płaskiej zejść z ciężarem w progresji. na ok. ~ 2 tygodnie. do tego trzymać diete i rekreacyjnie się przebiec z dwa razy w tygodniu, dużo spać itd. spadek zawsze jakiś jest ale przy takich praktykach minimalny.

[...] stojąc na wspięcia na maszynie siedząc(siłownia nie posiada maszyny do wspieć stojąc) i ostatnie pytania poza tym czy ten plan nie bedzie kolidował z tym że jakieś 2-3 razy w tygodniu boksuje na worku ( po wakacjach zamierzam zapisać sie na boks lub krav-mage), oraz czy jest sens robienia tego planu treningowego gdy wiem że przez 1.5 [...]

[...] maszynie siedząc(siłownia nie posiada maszyny do wspieć stojąc) RÓB JAKIEKOLWIEK WSPIĘCIA i ostatnie pytania poza tym czy ten plan nie bedzie kolidował z tym że jakieś 2-3 razy w tygodniu boksuje na worku TO ZALEZY JAK UŁOŻYSZ ROZKŁAD TYGODNIA ( po wakacjach zamierzam zapisać sie na boks lub krav-mage), oraz czy jest sens robienia tego planu [...]

hm co do genów to nie mam zdolności do nabywania masy w szybkim tempie, ale zrzucić tłuszcz zawsze można a nabrać te 2-3 kilo to też nie problem Mam takie pytanie jak wygląda wasz tydzień treningowy? ile razy w tyg i co ?

ciekawe jak cenowo bdzie to wygladało.. I mam pytanie: Jak sie ma stosunke sproszkowany czosnek (aliofil) do wyciąg z czosnku ? Ale i tak zastanowię się ze 2 razy zanim zamienie mój aliofil na to Co do zapachu, to chyba jestemjakiś dziwny, bo albo biore aliofil 3-4 tab. dziennie nonstop czyli wychodzi 400mg sproszekowanego czosnku, albo podjadam [...]

J/W i cwicz 3 razy w tygodniu, bo na 2 treningach duzo nie zdzalasz

- raz dziennie - 2-3 razy w tygodniu - cw.z obciazeniem najlepiej w zwisie na drazku - na skosne ciezkie wioslowania, ciagi - oczywiscie dieta i cw. aerobowe ewentualnie HITT

Marian.B to ten kolo to niezły idiota wole odklepac i walczyc dalej poprawic to co bylo zle niz miało to by sie skonczyc kontuzja złamaniem kosci zerwaniem wiazadła albo smierca (w przypadku duszenia) tez sparowalem nawet z 2 razy ciezszymiodemnie w parterze i powiem bylo ciezko ba nawet bardzo ciezko

[...] zacząć: * W 3 porcjach każda po 1500mg przyjmuję HMB Olimp (dobry suplemet ale jeśli bierze się go naprawdę długo, po pewnym czasie skutki bardzoooo mało odczuwalne.) * 2 razy dziennie Tauryna po 1500mg (na treningu mogę dać z siebie więcej, nie odczuwam tak bardzo zmęczenia. Polecam wszystkim * Witaminy A+E, Preventic, Omega-3 (wydaje mi [...]

no niestety dobrze ze mam co fatu palic przynajmniej spokojnie moge sie oczyszczac i szamac eca/clen 2 korzysci naraz :D e-lite tak mi wjechal teraz na ambicje ze bede ciskal aero 5-6 razy w tyg w tym 3x na czczo mam nadzieje ze wyczyszcze je bo na koniec maja bedzie gruba bomba anaboliczno-androgenna

Zacznij od 2 razy po jednym capsie- zobacz jak na ciebie działa, w sensie jak reagujesz : czy cie glowa nie boli itp (nie powinna)... Potem możesz spokojnie zwiększyć ilość capsów w porcji nawet do 3. Liczą się tu jedynie twoje osobiste odczucia...

[...] NA SILOWNI: 3moze troszke wiecej nie licze lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta , meta prolo 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kolo 6 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] rozpiski nie pamietam dokladnie bo byla jakis czas temu i po kilku miesiecznej przerwie chce wlasnie nabrac masy miesniowej o ile pamietam stary plan byl podobny tez 3 razy w tygodniu ( poniedzialek,sroda,piatek) Pon Klata + Triceps + przedramie Sro Biceps + barki + brzuch Pia Plecy + barki + nogi cwiczen konkretnych nie pamietam , ale [...]

Ja biegam tylko 2 km w około 8 min. Zawsze przed treningiem (czyli 5 razy w tyg). Inny znajomy twierdzi że taka zależność jak właśnie pan opisał tyczy się osób które biegana naprawdę duże dystanse.

[...] wszystko idzie ładnie tylko te odciski ale cóż uroki sportu coraz fajnie mi to idzie gainer mi sie już skończył, białko jeszcze na dziś przed spaniem i jutro na 2 razy i trochę krety biorę to do końca w niedziele podsumowanie :) dzieki chlopaki ja sie nie poddam ale kijowo malo widzów :) ale i tak jest motywacja i da sie zyć Zmieniony [...]

Ja mogę ale nie codziennie (tak 2-3 razy w tygodniu, no chyba że będe miał dużo wolnego czasu). W nowym temacie możemy się wymieniać własnymi systemami ;p

Wątpie ja w ponidzilek bede miec 17 dzien roboczy najlepiej zadzown do nich jutro i sie spytaj ja dzownilem 2 razy i pierwszy raz powiedzieli ze do konca tego tygodnia czwrtek/piatek a jak zadzownilem drugi raz w piatek do wysla poniedzialek/wtorek BEZENS